こんにちは！あやぐちです。
炭酸水がダイエットに効果的です。ええ。しかも美容にも効く。炭酸水って味ないしマズいから嫌い〜って人も、効果を知ったら飲みたくなること間違いなしですよ！
炭酸水で痩せる主な理由
ただ炭酸水を飲めば痩せるわけではありません。炭酸水ダイエットで痩せる大きな要因はこうです。
- 食前に炭酸水を300ml〜500mlがぶ飲みする
- 炭酸ガスで胃が膨らみ、お腹がいっぱいになる
- 食べる量が減り、痩せる
単純な理由！(笑)炭酸水を飲んでいても、食事量が変わらなければ痩せませんのでご注意を！
がぶ飲みすると、本当にお腹がいっぱいになりますよ！ご飯食べる気なくなるくらい。
夜ご飯の前に炭酸水をがぶ飲みすれば、自然と夜の摂取量を減らせるのでおすすめ！3食とも炭酸水しか飲まないのはもちろんNGですよ〜。
まだある！炭酸水の嬉しい効果
炭酸水の嬉しい効果はたくさんあります！分かりやすく説明していきますよ！
代謝が上がってカロリー消費が増える
- 炭酸水を飲んで炭酸ガス(二酸化炭素)が血管に入り込む
- 血中の酸素が不足する
- 酸素をたくさん運ぼうとして血流が増す
- 代謝が上がり、カロリー消費を促進
血中に酸素が不足した状態というのは、走ったりした時と似ている状態なんだそうですよ！
血行が良くなり美肌に
- 炭酸水を飲んで血行が良くなる
- 血流に乗って栄養分が十分に行き渡る
- 血流に乗って老廃物が速やかに排出される
- お肌のターンオーバー(生まれ変わり、肌代謝)が整い、肌が綺麗になる
お肌は一定のサイクルで新しく生まれ変わっているので、お肌の代謝を正常にしてあげることで自然と美肌に！
疲労回復効果
- 体を動かしエネルギーを使うと乳酸という疲労物質が発生し、疲れを感じる
- 炭酸水を飲むと、乳酸を分解、排出してくれる
- 乳酸が排出されるので、疲れが和らぐ
良く聞く乳製品などの乳酸菌と乳酸は、全くの別物ですよ〜。
炭酸水ダイエットの注意点
冷たいのはNG、常温で飲もう
冷たいと身体が冷えてしまい、代謝の低下、むくみにつながります。常温で飲むようにしましょう！
炭酸飲料ではなく、炭酸水を飲もう
炭酸飲料とは、炭酸入りの甘いジュースです。コーラとかソーダとかファンタとか。考えなくても分かりますね、砂糖の塊です。
味のついていない炭酸水を飲みましょう。味がなくて飲みにくい人は、レモンやライムなどのフレーバー付きの炭酸水でもOKですよ！でも甘くないやつですよ！
目的別のおすすめ炭酸水
いろいろな炭酸水が売っていますが、目的別でおすすめの炭酸水をご紹介します♪
ダイエット目的
食べる量を減らしたり、空腹感をまぎらわしたい。そんな人には強炭酸のウィルキンソンがおすすめ！
コンビニ、スーパーどこでも買えます。強炭酸なので、開ける時のプシュッ！という音も強烈(笑)結構喉にくるので最初は飲みにくいかもしれませんが、慣れると他の炭酸水だと物足りなくなるかも！
最強刺激！
食事前や、お腹が空いたときに300ml〜500ml飲むと効果的です。
美容、健康目的
お肌を綺麗にしたい、体に気を使いたい人には、ペリエがおすすめ！
緑のボトルがおしゃれ。あまりお店で見かけないかもしれませんが、私はコストコで買っています。何回買ったかなぁ？分からないくらいリピ買いしていますよ♪
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ウィルキンソンより炭酸が弱めで飲みやすい。ウィルキンソンは人工で炭酸ガスを入れているのに対し、こちらは天然の炭酸水！ミネラルを含んでいて体にも良いのが嬉しいですね♪
硬水なので、最初は多少飲みにくさがありますが、炭酸のおかげかそれほど気になりません。
私は、こまめに水分補給する用にペリエ、食前はウィルキンソンと飲み分けています。会社にも毎日2〜3本持って行って飲んでいますよ♪女子力高いアピール(笑)
炭酸水ダイエットまとめ
ただの味のない炭酸かと思いきや、女性に嬉しい効果がたくさんの炭酸水！
普段ジュースを飲んでる人は、炭酸水に変えるだけでかなりのダイエット効果があると思いますよ！ぜひ、毎日の水分補給に取り入れてみて下さいね♪
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